Jour 5 du défi 50 Jours!

C’est le jour 5 du défi 50 jours!  Déjà!  Et c’est le week-end! Wouhouuuu!

Et c’est là qu’on devient sérieux.  Le week-end est souvent synonyme de relâche dans mon alimentation, on ouvre une petite bouteille de vino (ou 2),  on déjeune plus copieusement,  et on ne bouge pas nécessairement plus.

J’ai tricoté avec le temps,  une recette décadente pour les fins de semaine. Comme petit déjeuner ou comme dessert.  Un muffin façon forêt noire absolument bourratif et sans culpabilité côté calories.   Tellement facile à faire, mais surtout TELLEMENT bon!!  Miammmm!

Muffin Forêt Noire:

• 3/4 de tasse de céréales All Bran
• 1 oeuf
• 1/4 de tasse de lait
• 1/2 tasse de fruits des champs écrasés  (fraises et/ou bleuets et/ou framboises)
• 1 c. à thé de poudre de cacao
• 1 c. à thé de sucre édulcorant (Splenda)
• 1/2 c. à thé de poudre à pâte

Bien mélanger tous les ingrédients, mettre le tout dans un bol allant au micro-ondes, et faire cuire au micro-ondes pendant 4 minutes.

Couvrir le muffin de 1/2 tasse  de yogourt grec à la vanille,  et d’une c. à soupe de confiture de fruits des champs.

Dégustez!!!  Petit délice à moins de 400 calories.  Essayez ça en fin de semaine, vous m’en donnerez des nouvelles!

Voilà qu’on a maintenant un bon déjeuner,  il faudra penser à ne pas faire trop d’excès pour les autres repas.   Savoir être raisonnable si on mange à l’extérieur, et dire NON aux cochonneries (chips, chocolat, dessert).   Cela sera surement mon plus grand démon de la fin de semaine.

Pour bouger:  une lectrice, Laurence, m’a écrit pour me dire qu’elle fréquentait le même gym que moi, et qu’elle serait sûrement au cours de Super Workout de dimanche matin!   Ca me tente d’y aller!!! J’avais dit que c’était un DÉFI de 50 jours,  et que je ferais tout ce que je peux pour me dépasser.  Bin voilà!  Dimanche matin, hop mes fesses au Super Workout!

Ça me tente de vous parler d’une fille avec laquelle je travaille et que j’aime vraiment beaucoup.  Quand elle m’a écrit pour me dire qu’elle se joignait à ce défi, je sautais de joie dans mon salon.  Je vous présente Anick!  Super artiste, talentueuse,  drôle! Et qui a commencé à courir! Donc bienvenue mon amie dans ce défi!  J’va pas te lâcher d’ici la fin!

Je vous parle également de Chantal,  qui me suit depuis un bon moment par l’entremise de ma page Facebook.   Elle a déjà entrepris sa perte de poids,  et obtient de bons résultats déjà.  Mais on donne un petit boost d’ici Noël!

Pour suivre ce défi via Facebook,  rendez-vous sur cette page:  https://www.facebook.com/la.warrior.en.moi 

Bonne fin de semaine!  Et essayez de garder le contrôle!   On se donne des nouvelles lundi!

Josée

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