Cette semaine, j’ai testé pour vous : le Spinning!
Je triche un peu; j’ai déjà fait du spinning dans le passé, mais je n’avais pas assisté à un cours depuis plus d’un an. Il était temps de remonter en selle, et de voir ce que le spinning pouvait m’apporter.
Premièrement, qu’est-ce que le spinning? Le spinning est une classe de vélo stationnaire où un entraineur simule un parcours de vélo sur une musique entrainante. La séance varie entre 45 minutes et une heure. Les participants pédalent intensément en ajoutant ou en enlevant de la résistance à leur vélo. Ils pédalent debout, font des sprints, et même de la musculation.
Les bienfaits? Si vous voulez perdre des calories avant l’arrivée officielle du printemps, le spinning est pour vous! Vous pourriez perdre entre 400 et 900 calories après un cours seulement, selon l’intensité que vous y mettez. Le spinning est un sport dynamique en raison de sa musique forte et si entrainante. L’effet de groupe peut être stimulant et donne envie de « pousser notre machine ». Et puisque c’est un sport intérieur, il peut se pratiquer malgré les intempéries à l’extérieur.
Pour qui? Je dois avouer qu’après une année sans avoir fait de spinning, je me suis rappelée à quel point c’est dur pour le cœur. L’exercice est intense et soutenu pendant tout le cours. Il s’adresse donc à une clientèle ayant un minimum de bon cardio. Ceci dit, il y a toujours moyen de s’adapter progressivement à la routine.
Variantes : La plupart des magasins de sport offrent maintenant des vélos de spinning pour la maison, et une large gamme de DVD sont également disponibles afin de s’entrainer dans le confort de son chez-soi. Le complexe sportif Claude-Robillard offre également des sessions d’aqua-spinning dans l’eau, avec tous les bienfaits du spinning dans la douceur de l’eau.
Où? Quand? Je me suis présentée à une classe du gym Fit for Life à Montréal, près du métro De Castelnau. Les cours sont inclus dans l’abonnement au gym. Pour le spinning, il y a 13 cours offerts dans la semaine, soit le matin ou le soir.
Mon verdict : j’approuve totalement! Le spinning est un excellent entrainement de cardio pour se mettre en forme!
Site web du gym Fit For Life: www.tongym.com
Photo: Grille horaire des cours de spinning au gym Fit For Life:
Photo: www.buenaforma.org
Ton Gym is one of my favorites! Some great friends there :)