Dans notre quotidien bien chargé, il n’est pas toujours facile de se réserver du temps pour bouger et prendre soin de son bien-être physique. Depuis quelques temps, j’étais à la recherche d’une solution simple, agréable et surtout flexible pour intégrer une activité physique dans mon quotidien. Par chance, j’ai découvert la plateforme Espace M Yoga, qui offre des cours de yoga en ligne qu’on peut suivre à son rythme, sans pression. Je vous emmène avec moi découvrir l’univers paisible et bienveillant d’Espace M Yoga, ma nouvelle façon chouchou de bouger!
Espace M Yoga : rendre le yoga accessible
Estelle Gagné, yogathérapeute et naturopathe certifiée, a fondé la plateforme Espace M Yoga en 2020. Avant de consacrer sa vie au yoga, elle a travaillé dans le domaine de la criminologie, ce qui lui a permis de bien saisir l’importance de la santé mentale et physique sur notre vie.
Pour elle, le yoga est une façon de trouver et de développer un équilibre entre le corps, l’âme et l’esprit, tout en s’octroyant un moment de rencontre soi avec soi. En lançant la plateforme, elle voulait offrir à tous une façon de se ressourcer et de bouger de façon accessible, mais aussi agréable. Mission accomplie!
Cours de yoga pour tous
Chez Espace M Yoga, tous les niveaux sont les bienvenus, du yogi novice au maître de la méditation. La plateforme propose des cours de yoga en ligne donnés par différents professeurs qualifiés, ainsi que des programmes spécialisés et accessibles pour soutenir votre santé et votre bien-être global.
Parmi l’offre, on retrouve des cours dynamisants, des cours axés sur certaines postures du yoga, des méditations guidées, des pranayamas (exercices de respiration) et du yin yoga (pratiques régénératrices). On peut sélectionner les cours qui nous plaisent ou carrément suivre un programme déjà pensé pour nous, selon différents besoins. Les cours sont pensés et adaptés au temps, à l’énergie et aux besoins de chacun : tous y trouveront leur place et leur bonheur!
Des programmes ciblés et variés
Les programmes, eux, regroupent un ensemble de cours présélectionnés qu’on suit pendant quelques semaines, au moment qui nous convient, tout en suivant son rythme. Chaque programme est d’une durée de 3 à 8 semaines et comprend 3 à 7 cours par semaine, chacun d’une durée de 20 à 45 minutes. Ils portent sur différents thèmes : introduction au yoga, thérapie de bureau (parfait pour les corporate girlies comme moi!), confiance en soi, douleurs au dos, remise en forme physique et mentale, ainsi que créer de l’espace en soi pour accueillir la paix et le calme.
Pas le temps de bouger? Pas de problème!
Dans le brouhaha du quotidien, il faut prioriser : malheureusement, entre les obligations familiales, les heures au boulot qui s’étirent, et les autres engagements, il nous reste souvent peu de temps pour faire du sport. C’est une réalité que la fondatrice d’Espace M Yoga a très bien compris et a pris en compte lors de la création des cours et des programmes. Pour les pressés de ce monde qui veulent intégrer une activité physique efficace à leur routine chargée, Espace M Yoga offre une série Fit Express, ainsi que d’autres cours d’une durée maximale de 15 minutes. Plus d’excuses pour ne pas faire de sport, hein?
Mon expérience de yogi débutante
Étant complètement novice dans le monde du yoga, j’ai décidé de débuter par le programme Introduction au yoga, qui se donne sur 8 semaines. Chaque semaine, il y a entre 3 et 5 cours de 5 à 20 minutes, à suivre au moment qui nous convient.
Dès le premier cours, je me suis tout de suite sentie à l’aise et à ma place. Les vidéos sont apaisantes et nous mettent aussitôt dans un état d’esprit de zénitude et de gratitude pour ce petit moment qu’on s’accorde, juste pour soi. Dans les cours du programme d’introduction, je me suis laissée guider par les voix apaisantes d’Estelle et d’Arianne, et j’ai connu une belle progression au fil des semaines grâce à leurs judicieux enseignements.
L’approche dans les cours est réellement bienveillante : on y va en douceur, à son rythme. Pour ceux qui, comme moi, ne sont pas des yogi experts, il y a souvent des positions alternatives qui sont proposées par les professeurs afin de respecter son niveau et la flexibilité de son corps. La musique douce et relaxante nous aide à rester dans le moment présent. Les mouvements sont bien expliqués et les transitions ne sont pas trop rapides, ce qui est idéal pour les débutants.
Amadouer le yoga… pour finalement l’adopter!
Ce que j’aime le plus d’Espace M Yoga? La variété des cours, le sentiment d’inclusion (c’est vraiment pour tous!) et la flexibilité du format : je peux suivre le cours quand je veux, d’où je veux, sans avoir à sortir de chez moi! C’est vraiment la formule idéale pour mon style de vie bien chargé – et j’admets que j’aime bien pouvoir faire mon sport avec mon chat à côté de moi sur le tapis!
En vérité, j’ai tellement eu un coup de cœur pour l’expérience d’Espace M Yoga que je me suis surprise à trouver du temps plusieurs fois par semaine pour suivre mon cours de yoga en ligne. C’est devenu mon petit rendez-vous bien-être avec moi-même et c’est un des moments auquel j’ai le plus hâte dans ma journée – c’est vous dire à quel point je suis charmée!
Sur ce, je vous laisse, je vais suivre mon cours de yoga avec Estelle, en direct de mon salon (si mon chat ne s’est pas déjà installé sur le tapis avant moi)!
Namaste
